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はや歩きの始め方。


昨日病院に行ったら、こんな小冊子が薬袋に入ってた。
 
 
 
電車や車が必須で、デスクワークが多い現代人が運動不足になるのは当然の事。
でも意識して速く歩くだけでも、立派な運動になるって話だ。
 
速歩とは1キロ10分が目標となるらしい。
 
で、ソレをどんだけすれば良いのかと言うと、基本30分を週5日。

10分を3回でも良し。
週2回なら60分とか、30分を朝晩の2回にしても良し。
 
えぇと、と言うことは。
 
60分を歩き続ける場合、目標として6キロは歩けと。
 
…結構な距離じゃないか
 
ちょーっと頑張りますかね、秋から


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